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Inspiración pura: "Señoras y señores, usen protector solar".

Inspiración pura: "Señoras y señores, usen protector solar".

"Hazme caso en lo del protector solar"

 

Los invitamos a leer la famosa columna de Maria Schmidt, publicada el 1 de junio de 1997 en el Chicago Tribune, leida como discurso ante los graduados del MIT del curso del 97 y más tarde convertida en videoclip por el director de cine Baz Luhrmann. Su título fue 'Advice, like youth, probably just wasted on the young' pero se popularizó como 'Wear Sunscreen', 'Usa protector solar'. En ella se daban consejos sobre como aprovechar la vida y la juventud.

 

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Señoras y señores, usen protector solar.

Si pudiera ofrecerles sólo un consejo para el futuro, sería éste:

usen protector solar.

Los científicos han comprobado los beneficios a largo plazo del protector solar…

mientras que los consejos que les voy a dar no tienen ninguna base confiable y se basan únicamente en mi propia experiencia.

He aquí mis consejos:



Disfruta de la fuerza y belleza de tu juventud.

No me hagas caso.

Nunca entenderás la fuerza y belleza de tu juventud hasta que se te haya marchitado. Pero, créeme, dentro de 20 años cuando en fotos te veas a ti mismo, comprenderás, de una forma que no puedes comprender ahora, cuántas posibilidades tenías ante ti y lo guapo que eras en realidad.

No estas tan gordo como te imaginas.




No te preocupes por el futuro, o preocúpate, sabiendo que preocuparse es tan efectivo como tratar de resolver una ecuación de álgebra masticando chicle.

Lo que sí es cierto es que los problemas que realmente tienen importancia en la vida, son aquellos que nunca pasaron por su mente, de esos que te sorprenden a las cuatro de la tarde de un martes cualquiera.




Todos los días haz algo a lo que le temas.




Canta.




No juegues con los sentimientos de los demás.

No toleres que la gente juegue con los tuyos.

Relájate.

No pierdas el tiempo sintiendo celos. A veces se gana y a veces se pierde. La competencia es larga y al final sólo compites contra ti mismo. Recuerda los elogios que recibas. Olvida los insultos (pero si consigues hacerlo, dime cómo).

Guarda tus cartas de amor.

Tira los viejos extractos bancarios.

Estírate.

No te sientas culpable si no sabes muy bien qué quieres de la vida. Las personas más interesantes que he conocido no sabían qué hacer con su vida cuando tenían 22 años. Es más, algunas de las personas más interesantes que conozco tampoco lo sabían a los 40.




Toma mucho calcio.

Cuida tus rodillas, sentirás la falta que te hacen cuando te fallen.




Quizás te cases, quizás no.

Quizás tengas hijos, quizás no.

Quizás te divorcies a los 40...

quizás bailes el vals en tu 75 aniversario de bodas...

Hagas lo que hagas, no te enorgullezcas ni te critiques demasiado. Siempre optarás por una cosa u otra, como todos los demás.


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Disfruta de tu cuerpo, aprovéchalo de todas las formas que puedas. No le tengas miedo ni te preocupes de lo que piensen los demás porque es el mejor instrumento que tendrás jamás.

Baila, aunque tengas que hacerlo en la sala de tu casa. Lee las instrucciones aunque no las sigas. No leas revistas de belleza. Para lo único que sirven es para hacerte sentir más feo.




Hermano y hermana, juntos lo lograremos. Algún día un espíritu vendrá y te llevará hasta el final. Yo sé que te han hecho daño pero yo estaré ahí esperándote y estaré ahí sólo para ayudarte… cada vez que pueda hacerlo.

Aprende a entender a tus padres. Será tarde cuando ellos ya no estén. Llévate bien con tus hermanos, son el mejor vínculo con tu pasado y probablemente serán ellos los que te acompañarán en el futuro.




Entiende que los amigos vienen y se van… pero hay un puñado de ellos que debes conservar con mucho cariño.




Esfuérzate en no desvincularte de algunos lugares y costumbres porque cuanto más pase el tiempo más necesitarás a las personas que conociste cuando eras joven. Vive en una ciudad alguna vez pero múdate antes de que te endurezcas. Vive en el campo alguna vez pero múdate antes de que te ablandes.




Viaja.




Acepta algunas verdades ineludibles:

Los precios siempre subirán,

los políticos siempre mentirán.

Y tú también envejecerás y cuando seas viejo añorarás los tiempos cuando eras joven, los precios eran razonables, los políticos eran honestos y los niños respetaban a los mayores.

Respeta a los mayores.




No esperes que nadie te mantenga, pues tal vez recibas una herencia, tal vez te cases con un millonario, pero nunca sabrás cuánto durará.




No te hagas demasiadas cosas en el pelo, porque cuando tengas 40 años parecerá el de alguien de 85.




Sé cauto con los consejos que recibes y ten paciencia con quienes te los dan. Los consejos son una forma de nostalgia. Dar consejos es una forma de sacar el pasado de la caneca de la basura. Limpiarlo, ocultar las partes feas y reciclarlo, dándole más valor del que tiene.




Pero hazme caso en lo del protector solar.

- Mary Schmidt - 
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7 alimentos que debes comer por la mañana si quieres bajar de peso

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EMPEZAMOS MAÑANA, ¿OK? 

 

1. Frutas y vegetales crudos.

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El cuerpo elimina 16 % más calorías al consumir una fruta o verdura o una comida que los contenga. Si se consumen en su forma natural (cruda), los efectos serán mayores, ya que las propiedades se mantienen enteras. Si los vegetales y frutas seleccionados contienen vitamina C, será un plus, ya que estos alimentos queman la grasa no requerida.

 

2. Lácteos.

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Podría pensarse que son todo lo contrario; sin embargo, si consumes los que sean bajos en grasa como diversos tipos de yogurt, quesos o leches, deshacen o distribuyen más rápido las células de grasa. Así, las personas que consumen productos bajos en grasa de 2 a 3 veces al día, pierden aproximadamente 70 % de lípidos.

 

3. Avena

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Al estar llena de fibra, la avena te hará sentir satisfecho rápidamente de tal modo que podrás pasar más tiempo sin consumir alimentos mientras mantienes el nivel de energía en niveles altos. Si se consume avena dos horas antes de hacer alguna actividad física para perder peso, es de gran ayuda ya que te mantiene con la energías suficientes para realizar rutinas un poco más pesadas y de mayor tiempo.

 

4. Nueces.

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Ni tostadas ni saladas: tal cual son. Al contener proteínas y ácidos grasos Omega-3, queman grasa mucho más rápido y generan en el organismo la sensación de saciedad evitando el vacío que nos hace tener atascones de comida o consumir comida chatarra para calmarlo.

 

5. Sopas

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Tampoco debes hacer una elaborada sopa, basta con un caldo de pollo, por ejemplo. Entre más rico en calorías sea un alimento, mejor será para adelgazar, ya que está conformado en su mayoría por agua. Así, consumir sopas, será como consumir agua con muchos más beneficios y claro, más sabor.

 

 

6. Papas hervidas

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O en puré. No importa cómo siempre y cuando no sean fritas. La papa es deliciosa y al tener una gran variedad de nutrientes, sacia el hambre de manera rápida. Sin excederse en sal o grasas, las papas dan al cuerpo los nutrientes necesarios y la impresión de estar completamente llenos; así, durante todo el día o un buena parte de éste, te sentirás bien y no con hambre o con la necesidad de comer de más.
Papas hervidas O en puré. No importa cómo siempre y cuando no sean fritas. La papa es deliciosa y al tener una gran variedad de nutrientes, sacia el hambre de manera rápida. Sin excederse en sal o grasas, las papas dan al cuerpo los nutrientes necesarios y la impresión de estar completamente llenos; así, durante todo el día o un buena parte de éste, te sentirás bien y no con hambre o con la necesidad de comer de más.

 

 

7. Verduras verdes

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Son bajas en calorías, pero altas en fibra, así que aceleran el metabolismo. Además, contienen calorías y carbohidratos. Sirven para aumentar el volumen de las comidas, pero sólo en nutrientes, ya que en cuanto al volumen calórico se mantienen en un estado normal.

 

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50 COSAS QUE PUEDES HACER DIARAMENTE PARA SER FELIZ

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PARA SER FELIZ...

 

¿Por qué a veces nos sentimos destruidos a pesar de tenerlo todo? Tal vez se trata de los pequeños cambios y no las transformaciones radicales que podemos hacer para buscar la plenitud?

 

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50. Evita la cafeína

49. Intenta leer un libro por semana

48. Reduce tu consumo de azúcar

47. Toma por lo menos un momento de meditación, lo ideal serían tres (mañana, tarde y noche)

46. Ayuna un día a la semana

45. Enfrenta un miedo todos los días

44. Ten al menos 7 horas de sueño

43. Duerme y despierta temprano

42. Báñate con agua fría

41. Aprende a decir “no”

40. Haz algo bueno por alguien todos los días

39. Ten un diario y disciplínate para escribir todos los días

38. Desconéctate de Internet 24 horas por semana

37. Siempre da las gracias

36. Di “te amo” mínimo tres veces al día a las personas que amas

35. Que tu pareja se convierta en tu mejor amigo(a)

34. Consume 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos de tu día

33. Ten una meta a cinco años, pero cúmplela en dos

32. Consume una cucharada de aceite de coco o de semilla de uva al día

31. Ten una lista de las cosas que quieres hacer y comienza ya

30. Toma un jugo de frutas naturales varias veces por semana

29. No te obsesiones con los resultados, sino en tu rendimiento

28. Ten una hora al día de relajación sin sentirte culpable

27. Lee las noticias y el periódico

26. Pide disculpas cuando tu comportamiento lo amerite

25. Ahorra siempre el 10% o más de tus ingresos

24. Dona el 10% de tu salario a la causa que elijas

23. Escucha un podcast o un audiolibro aumentando su velocidad de reproducción.

22. Toma agua, mucha agua

21. En lugar de rentar por siempre, compra un lugar pequeño para vivir

20. Mira tus mails y redes sociales una hora después de despertar

19. Vive únicamente con lo esencial

18. Cambia algo de tu vida cada año

17. Define lo que la riqueza y el éxito significan para ti

16. Cambia tu forma de pensar sobre el dinero.

15. Ten fe en algo más grande que tú

14. Crea una fuente de ingresos automatizada y segura

13. Ten fuentes de ingresos múltiples

12. No inviertas si desconoces el negocio

11. Que tus amigos sean siempre personas que te inspiran

10. Haz tu cama a la primera hora

9. Que tu lista de tareas diaria no rebase tres puntos

8. Evalúa tu rendimiento con la finalidad de mejorarlo

7. Pregunta y solicita sin miedo a las respuestas, te sorprenderá la cantidad de cosas que puedes obtener de esta forma

6. Sé generoso de forma espontánea al menos una vez al mes

5. Escribe una nota reflexiva cada día, y déjala en un sitio en donde alguien pueda encontrarla

4. Que tus padres se conviertan en tus amigos

3. Utiliza hilo dental

2. Come con tu familia al menos una vez al día

1. Aprende a conocerte

 

No tengas miedo de comenzar a trabajar por lo que quieres, hay miles de formas en que puedes hacerlas realidad, así que arriésgate, emprende, trabaja, esfuérzate sin que te interese si te alejas de lo que los demás piensen que es una vida perfecta.

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6 DESTINOS MEXICANOS QUE ESTÁN GANANDO POPULARIDAD

6 DESTINOS MEXICANOS QUE ESTÁN GANANDO POPULARIDAD

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Mahahual, Mineral de Pozos y Sayulita son solo algunos de los destinos mexicanos que más popularidad han ganado en el último año. Te contamos porque los convierte en los nuevos lugares favoritos de los viajeros que siguen descubriendo los maravillosos rincones de México. 

 

1. MINERAL DE POZOS

 

 

 

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Situado en el semidesierto guanajuatense, Mineral de Pozos −conocido por su misterio− fue abandonado dos veces por sus habitantes desde su fundación. Sin embargo, este ya declarado Pueblo Mágico renació gracias a la llegada de gente proveniente de lugares lejanos y de los descendientes de los antiguos mineros que rescataron las viejas casonas, plazas y callejones.



¿Por qué está ganando popularidad? 

Por ser un destino de aire nostálgico, un tesoro en medio del desierto. Durante el Virreinato y tiempos de Porfirio Díaz vivió de la minería, hoy es un magnífico escenario para cineastas y turistas en busca de silencio y ambiente místico.

 

2. MAHAHUAL

 

 

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Situada en la costa del Mar Caribe, es una población que destaca por la belleza de sus playas. Este es un destino relativamente nuevo, con hoteles pequeños y calles sin pavimentar que hacen que uno se sienta alejado de la modernidad que prevalece en la Riviera Maya, aprovecha en ir para contarle a tus amigos.



¿Por qué está ganando popularidad?

Por sus playas paradisíacas y su cercanía con el Banco Chinchorro, un atolón coralino declarado reserva natural y la segunda barrera de arrecife más grande del mundo ¡que enamorará a los amantes del buceo! 

 

3. LORETO

 

 

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Cada vez más turistas viajan al norte del país, principalmente a las costas, a descubrir sus secretos y mágicos rincones, uno de estos lugares es Loreto, ubicado en Baja California Sur, entre el Mar de Cortés y la Sierra de la Giganta. Además del Valle de Guadalupe y sitios cercanos, hay bahías espectaculares de las que pocos hablan. En este destino es posible admirar sus misiones coloniales, viajar en la historia por medio de sus pinturas rupestres y también disfrutar de un ambiente vanguardista de primer nivel.



¿Por qué está ganando popularidad?

Por su Parque Nacional Bahía de Lorenzo (Patrimonio de la Humanidad), con playas espectaculares y mares de color azul intenso con olas que atraen a sufers de todo el mundo, además de ser el lugar donde cada año llega la ballena gris.

 

4. AJIJIC

 

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Este es un encatador pueblo que se localiza en la ribera del Lago de Chapa en el estado de Jalisco y ubicada a una hora de la Ciudad de Guadalajara.


¿Por qué está ganando popularidad?

Por su clima, su ubicación y su ambiente tranquilo que lo hace un lugar perfecto, sobre todo para vivir. No por nada, es el lugar preferido de muchas personas que se juvilan a este pueblo para tener una vida tranquila en un lugar pintoresco. Además de sus galerías de arte, restaurantes, clubes y sus actividades culturales y de ecoturismo.

 

5. BACALAR 

 

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Este Pueblo Mágico de Quintana Roo es un poblado paradisíaco de pescadores y rodeado de zonas arqueológicas, cenotes, rincones naturales, templos y plazas. Una playa virgen, una laguna azul increible, y si.. no es la pelicula.

¿Por qué está ganando popularidad?

Por ser un paraíso de paisajes naturales impresionantes como la Laguna de los Siete Colores, que sorprende a los viajeros por sus aguas cristalinas que cambian de tonalidad y en donde puedes nadar, bucear o practicar esnórquel.


 

6. SAYULITA 

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Al sur de la costa de Nayarit, en la región de Bahía de Banderas se encuentra Sayulita, pequeño paraíso adornado por la hermosura del mar, la reciedumbre de los acantilados, los ríos, las lagunas y los esteros plenos de vida marítima, las playas plácidas de arena blanca y una exuberante fauna.



¿Por qué está ganando popularidad?

Por sus playas de arena dorada que atraen sobre todo a los viajeros y turistas jóvenes. Aquí llegan los surfistas que buscan nuevas olas que conquistar, además se ha convertido en el escenario perfecto para fiestas y festivales de Música como el Festival de Sayulita, que este año se llevará a cabo del 1 al 5 de febrero.

 

 

¡APROVECHA EL VERANO PARA EMPEZAR TU CHECKLIST DE VIAJES EN MÉXICO! 

 

 

 

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